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秋季是呼吸疾病“重灾区”!避开4个常见呼吸问题,要做好防范

秋季是呼吸道疾病高发的时期。稍加忽视就会导致感冒、鼻炎、哮喘、咽炎等。必须采取适当的措施保护呼吸道。

1.秋天寒冷

秋天早上和晚上的温差很大。如果你在短时间内不适应,你会导致病毒性感冒。秋季感冒分为风寒感冒和风热感冒。患风寒感冒的人会因风寒咳嗽、痰多、身体疼痛、鼻塞流鼻涕。有必要合理搭配饮食结构,尽量减少感染人数,提高抵抗力和免疫力,体质虚弱的人可以接种流感疫苗。

还要保持客厅的空气循环,定期开窗通风,早上尽量用冷水洗脸,每天晚上睡觉前用热水泡脚,这样可以促进全身的血液循环。每天早上慢跑15分钟可以增强你的体质,根据天气变化增减衣服。

2.鼻炎

秋季植物花粉丰富,过敏性鼻炎容易发生。饮食应该清淡,避免吸烟和饮酒,远离辛辣和刺激性食物。多锻炼来增强你的抵抗力。应及时治疗鼻旁的慢性疾病,如扁桃体炎或慢性咽炎。为缓解鼻腔干燥,可将适量莲子、百合、梨和蜂蜜放入锅中煎煮。如果鼻腔里有灼热的热量,薄荷菊花或金银花可以用来代替茶冲泡。

3.咽炎

秋天干燥的天气和一些有害气体或灰尘的刺激增加了咽炎的风险。平时多喝水,多喝石榴汁或甘蔗汁等具有清凉润喉作用的饮料。饭前用生理盐水漱口,每餐后用清水漱口,保持口腔清洁卫生,戒烟戒酒,远离辛辣刺激性食物。

4.哮喘

秋季哮喘高发时,经常按摩大椎穴,直至局部发热,可预防感冒,缓解哮喘引起的不适,增强抗寒能力,调节人体抵抗力和免疫力。

温暖的提醒

秋天,我们应该调整饮食,每天喝一杯蜂蜜水,达到通便滋阴润燥的效果。多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果。

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